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3.經烹調後冷卻之老化澱粉,如隔夜飯、壽司、冷麵。

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1.物理隔絕的(如外殼)顆粒完整且外殼粗糙的五穀類等未精緻加工之澱粉,如糙米、紫米等全穀類。

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4. 經化學修飾後不易消化之澱粉,非天然澱粉,例如一些食品添加物。

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此外,蔡玉思營養師提醒,若只是相信多吃抗性澱粉可以減重,但卻沒有調整飲食、運動習慣,效果恐怕不彰。減重者的飲食是需均衡的控屏東汽車借款制熱量,對於喜好澱粉類食物的人,如果在每天澱粉類食物建議量中,提高抗性澱粉的比例,或許有助於減重目標達成。

許多民眾為減重會減少甚至完全斷絕吃澱粉,但營養師強買車貸款試算調,「勞保貸款資格減肥不能吃澱粉?」是個錯誤的觀念,完全阻絕澱粉減重,不僅效果不彰,甚至造成身體機能受損,減重無效反傷身。近幾年的研究發現,澱粉類食物經特定溫度處理,會讓腸道吸收熱量呈現較多或較少之比例,而熱量差異主因在於其中勞工貸款條件「抗性澱粉」含量的多寡。

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